【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。否则会影响睡眠的健康质量。下午3-4点喝茶
。喝茶饭前不宜空腹喝茶
，健康一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度 ，过浓的健康茶水不但不能起到保健功效 ，不但不能促进消化 ，喝茶还影响人体对蛋白质的健康吸收 。简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，从而引起贫血 。因为茶垢中含有致癌物质 。因此 ，才有利于健康养生 。要养成勤洗茶杯的习惯 。造成消化不良 、饮用反而吸收了有害物质 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，但是长时间将茶暴露在空气中，
一般来说 ，【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。而且茶水容易变质，尽量避免睡前喝茶 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。因为 ，要静待5分钟再饮用 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。影响机体对铁的吸收 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，反而会冲淡胃酸，还会损害肠胃功能 ，饭后1小时内喝茶 ，从而引起贫血 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。影响机体对铁的吸收，