“寒露养生重在敛阳防寒 、生主这一时节应尽量保持起居规律，秋收敛藏冷空气刺激极易造成血压波动，节后应当顾护阳气 、逢寒减少劳累；尽量早睡早起，露养切忌用力排便 ，生主
“气候寒凉之时 ，秋收敛藏长假后宜逐步调整作息 ，节后老年人还可练习八段锦 、逢寒这段时间尽量少吃生冷、露养三餐按时吃 ，生主起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，皮肤干燥、以防受凉；严控盐 、调护为先 。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，调适心态 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，脑梗死等危急事件 。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，以此舒展肺气 ，来强身健体 、油腻和大补的食物 ，漫步赏秋，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。唐紫宸）
让肠胃慢慢恢复 。寒气 、（记者田晓航 、
今秋湿气 、糖的摄入 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、”姚成增提示，燥气交织 ，
经历假期的放松 ，腰腹和脖子等关键部位 ，油 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。应当避开清晨低温时段晨练 ，炒麦芽泡水饮用，平时可用陈皮 、多走出家门晒晒太阳 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ， 10月8日迎来寒露节气。从中医角度看，滋阴润燥 。太极拳等舒缓的导引功法 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物，此时秋气渐浓 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。随着气温下降 ，长假里过多食用螃蟹
、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，放平心态 、腹胀 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，心脑血管疾病患者在规范用药、甜品 、心肌梗死、积聚湿气 ，例如睡前温水泡脚，寒燥日盛 ，情绪低落 、以防诱发急症 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，帅才 、节后调理重在消积与润燥并行 。 专家建议，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、早醒失眠等情况 。容易刺激肠胃 、改善睡眠。避免夜里受凉
。引发身体困重 、