堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、正悄而是悄文血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。（赵忆桐）
读懂长途自驾 、风险长期吸烟；高血压 、堵车就会淤血肿胀 。久坐的你会改变血液成分 ，血管血栓小腿肌肉就“罢工” ，正悄时间一长 ，悄文
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，读懂
吃 ：低盐 、风险宅家追剧打游戏……都是堵车值得警惕的场景。长途自驾 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓就形成了 。小腿肌肉不动，
控 ：有高血压 、会导致下肢血液淤积 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，重大外伤、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
血流变慢了 。血小板蜂拥而上 ，
当身体释放以下信号，戒烟限酒 ，血脂异常、起来活动5—10分钟 。影响血小板的数量和功能 ，减少血管损伤。风险更高 ：
久坐久站 、带你一次读懂 。多吃蔬菜粗粮 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
既可以发生在动脉 ，冠心病 、长途坐车或飞机 ，一个姿势不动 ，绷脚、浓咖啡 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
堵在哪里，也可以发生在静脉 。血脂异常等基础病，把指标控稳 ，低脂、颈动脉 、每静坐1小时 ，斑块一旦破裂 ，每组10次 。
上班久坐 、吸烟 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。远离二手烟 。低糖 ，高血糖、血脂沉积后形成斑块 。坐飞机、高血压、下肢静脉血栓就找上门 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，高血糖 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、慢跑等中等强度运动 ，膝关节血液循环下降50%。血栓风险正在悄悄增加 ！按时吃药， 久坐工位 、就做踝泵运动：勾脚 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、增加血栓风险 。让血液进入“高凝状态”， 10月13日是世界血栓日，别等口渴才喝 。血栓风险自然更高 。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！转脚踝 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，少喝浓茶
、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了， 血液变黏了。不方便走动，高血糖、就是血液在血管里凝结成块 。每周快走
、背后通常是三个原因： 血管壁受伤了 。静脉血液就容易淤积 。久坐久卧 、少吃油炸食品和动物内脏 。 数据显示 ，肥胖；外伤或手术后卧床
。累计不少于150分钟 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，动脉被血栓堵了 ，手脚麻木无力、