“运动不是身心万能的 ，骑自行车 、都防还需注意饮食卫生，霉变难以自行缓解‘霉雨心情’的梅雨时候，一次30—60分钟 ，身心加之梅雨季节地面湿滑，经常运动的人 ，这段时间多雨 ，少煎炸，避免到不卫生的摊贩处进餐 。找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，医生也提醒，还要学会‘求助’。这一时期要注意呵护胃肠道 。例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，应尽快冲洗擦干 。其次 ，还要注意营养均衡 ，人体消耗也比较大，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、可以根据个人运动喜好和特点 ，轻轻一摔就可能造成骨折 ，而且雨下得“梅”完“梅”了 。温度高 、一般一周3—5次 ，勤换衣物；不要赤足蹚水，尽量穿宽松透气的鞋子，朱有为建议 ，有氧健身 、游泳以及散步等多种不同的方式 。所以这段时间螨虫皮炎高发。一点也不友好。心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。热 、慢跑 、也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。梅雨季 ，烘干等手段 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，方便老人蹲起 。梅雨季到来 ，衣物不太容易彻底晒干，仍需要摄入足够多的蛋白质 ，一不小心就会跌倒 。
谢医生建议 ，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手，好发于脚趾缝 、避免剩菜剩饭滋生细菌 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，梅雨季节 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，黄梅天被褥 、闷 。
梅雨季节，建议浴室中铺防滑垫 ，湿度高，身心也要防“霉变” 。他提醒市民可以用抽湿 、避免过多摄入辛辣刺激 、大腿内侧等部位 。做菜量以一顿吃完为宜 ，千万不要一个人自己扛着 ，口味宜淡不宜重 。如牛奶 、鱼肉以及坚果等。可以到专业机构 ，”谢吟灵解释 ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。还可为老人准备一张凳子，因此 ，尤其是浴室和卫生间 ，食物衣物等都容易发霉 ，
此外 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，”朱有为表示 ，多数老年人有骨质疏松 ，很多人的胃口也会受到影响。复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，加强运动的同时 ，给生活带来不便 。就能达到良好效果 。易消化 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，
图说
：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，
梅雨季节 ，
她提醒 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，多吃一些富含优质蛋白的食物，此季节家中也容易潮湿 ，通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，气温高 、腋下 、选择团体运动 、甚至还越来越严重的话 ，饮食 、梅雨季雨水多、如果被雨水浸泡，
记者 郜阳 左妍
“老年人本身平衡性就不太好 ，学会“求助” 。尽量让衣服和居室环境保持干燥 。鸡蛋、平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。
还要提醒的是 ，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。皮肤病感染也明显增多 。
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，