【生活调节】
谷雨养生，赏花、正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿腹胀便溏 、燥湿化痰 ，冰糖少许调味。起居、陈皮 、茉莉花行气醒脾 、贪凉受寒 ，不寒不燥性平气和 ，暮春肝气最盛 。茯苓 、疏肝解郁之效 。疏肝养血的关键时节 。取“雨生百谷”之意 ，清爽解困 。阳气升而未稳 ，既能化解暮春湿气 ，身体困重 、增强体质 ，让身体轻松顺应时节变化，致湿气难化 。食香椿 、可适当增加户外活动，要尽量保持心情舒畅 ，体内湿气偏重 ，四味合用，湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，口感更佳 。加重湿气。
起居上 ， 谷雨 ，健脾 、 饮食上， 【材料组成】 茯苓5~10克 、肝木偏旺易化火生燥
，是春季最后一个节气
。若此时过食生冷
、乏力嗜睡的问题 。这类食物要么助火生燥 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花一同放入杯中，可多吃山药 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、时至暮春
、脾喜燥恶湿， 情志上 ，陈皮5~10克 、生冷油腻的食物
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。困倦乏力
、情志
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加入药膳辅佐
，生发阳气 ，香气清润
、2026年谷雨为4月20日 ，白扁豆
、调和气血， 【养生要点】 春属木
，湿邪易困脾，与肝相应 ，兼顾疏肝、薏米
、调养脾胃
。春夏交替
，只有做到饮食
、常出现口干口苦 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、要坚持早睡早起
，可通过听舒缓的音乐、助力肝脏功能恢复
。听雨等方式调节情绪
，安稳告别春天 ，失眠多梦 、赏牡丹 、运动全方位调理 ，正是健脾祛湿、要远离辛辣大热 、滋养脾胃 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，祛湿
，滋味尤佳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，烦躁易怒 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，胁肋不适
、才能达到最佳养生效果 。搭配小米 、更易损伤脾阳 ，顾护阳气
。宁心安神 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、赤小豆 、阳气渐盛、生活起居的同步配合也不可或缺
，脾胃虚弱、玫瑰花 、药膳调理固然重要 ，大米等温和主食
，通过微微出汗的方式 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。以及容易胸闷烦躁 、要么损伤脾阳 、情绪不畅之象
。（作者 林玲）
易引发食欲不振、健脾祛湿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花3~5朵 、皆是流传甚广的时令雅俗。慢跑 、同时注意室内通风 ，踏青“走谷雨”，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，谷雨饮茶之时 ，瑜伽 、阴雨天气及时避雨防潮 ，迎接夏日的到来 。避免外湿入侵体内 。
运动上 ，雨水增多、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，少焦虑 ，避免肝气郁结 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，易被寒湿阻遏，熬夜最伤肝脏 ，自古便有清火明目的食养之效。湿气偏重 ，食欲不佳者饮用。日常频饮可顺应节气 ，选择散步 、