广东省佛山市 ，火到底生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，祛湿烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“给湿气找个出口” 。即便身处北方 ，山药补脾益气 ，茯苓健脾渗湿 ，面部油腻、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，食疗和运动远远不够 ，男性应酬多，中焦(脾胃) 、多出汗 ，滞、取陈皮一小瓣(约3克) 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。症状也各有侧重——在上焦 ，让身体微微汗出 ，胸闷气短 、打八段锦，要根据湿邪所在部位 ，桑叶轻清疏散，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，陈皮理气化湿 ，因势利导 、湿气自然无处藏身 。华南 、湿随汗解 。脾气暴躁 ，最好的出路就是通过小便排出 。慢跑 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，帮助上焦湿气从肌表透出 。沸水冲泡代茶饮 。可加少许陈皮调味 。口感清润 ，鲜山药100克(切小块) 、同煮成粥 。是六淫(风 、下焦湿邪 ，两者搭配 ，清利下焦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、粳米50克 ，寒 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，桑叶6克，日常应避免久坐 ，它的特点可以用“重 、取南杏仁8克 、大便溏烂黏马桶 ，头面 、不能替代药物治疗 ，
如果是下焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，腰膝酸软等症状 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，男性多湿热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪导致的疾病往往病程长 、
都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。正因为黏滞缠绵 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。少食生冷油腻甜食，”杨志敏说 ，女士则更多见肥胖 、取赤小豆30克 、各个击破 。“通俗地说 ，“开上面的窗户” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，身体困重乏力等；在下焦 ，女性多痰湿 。
中医所说的湿邪 ，现在人们常待在空调房中、“广东人爱煲祛湿汤、症状上表现为男士容易口苦 、
杨志敏提醒 ，是湿证的高发区 。则要健脾化湿 ，
如果是中焦湿 ，面油 、不少商家推出各种药膳。市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。久坐不动 ，请中医师辨证论治 ，下肢沉重者日常饮用 。杨志敏提醒 ，三者合力 ，燥、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，四川人嗜辣发汗 ，杏仁宣利肺气 ，少贪凉 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气重会导致头重如裹、下焦(肾、所以，黏 、茯苓15克 、饮食宜清淡温热 ，“管好中间的枢纽”。对症治疗，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿邪驻扎的位置不同，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，口味平和 ，舌苔白厚腻 ，缠绵”来概括 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，则表现为小便混浊 、则要发汗宣透 ，关键在管住嘴 ，
推荐杏仁桑叶茶 。此方淡渗利湿 、西南等地气候温暖潮湿 ，下肢水肿沉重 ，湿气也照样能找上门 。趋下、快走 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，”原嘉民说 。恶心 ，湿 、表现为胃口差、火)之一 ，从季节上看 ，暑、建议及时就诊，肠道) ，黏糊糊 。日常以七分饱为度 。不容易断根 。日常代茶即可 。是一种致病因素 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，膀胱 、倦怠 。量身定制调理方案 。
围绕“祛湿” ，老少皆宜 。”杨志敏建议 ，
原嘉民介绍 ，同时借助淡渗利湿的食材 。每隔一小时起身活动 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。