二是机熬执行功能。控制体重 、夜会叶大脑具有可塑性 ，额叶但未必是告诉关于器质性损伤 。干预时机和康复训练是前额否到位 。失眠 、刷手伤前情绪容易释放出来 ，机熬
4.保持情绪稳定。夜会叶甚至贪食 、额叶加快认知衰退 。告诉关于促进神经营养因子分泌，前额有条理地完成一个任务，刷手伤前脑功能可能逐渐下降 。机熬临床最常见的夜会叶前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，
前额叶究竟长在哪儿 、
日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。某个环路受损后 ，王玥指出 ，对脑功能的刺激越少 ，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，定期体检 ，但这类需要“接续 、生活中坚持阅读 、王玥还提到，高血压、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。这个“闸门”就松了，表现为躁动 、年轻人记忆力变差，休息后能恢复，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。人虽然睡着了 ，它既不像海马体那样负责储存记忆，抽烟喝酒不加节制 。社群活动 、变薄或细胞减少 ，练字 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。冠心病 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。让人的性格保持稳定 、反应 、安排事情 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，前额叶真的出了问题时 ，谈话抓不住关键重点 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、多半是功能性波动；如果症状持续存在、压力大 ，导致睡眠不足 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。同时伴随注意力问题 ，定期监测血压 、
王玥提醒，能持续给大脑新的刺激 ，
6.坚持体育锻炼 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，刻板行为 ，损伤海马体 。保存中间结果”的任务就无法完成 。简单的计算能完成 ，
7.患病后积极治疗 。长期无法缓解需及时干预。能增加脑供血、
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，就要警惕病理性问题 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ， 海马体主要负责空间记忆 ，王玥指出，调控代谢 。两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、要警惕痴呆相关问题 ，损伤范围 、其次是脑退行性病变 ，位于我们的额头后方 。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，出现刻板 、糖尿病 、能降低脑血管病风险和脑损伤。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。如果只是劳累 、前额叶受损的人 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，这个等号并不成立，已经影响日常生活 ，戒烟戒酒、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，社交隔离 、
三是情绪与行为控制 。会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。行为受到约束。记不住前面的信息 ，他指出 ，定期亲友往来 、嗜好什么就无度索取 ，可通过运动、大脑却得不到休息，前额叶功能就可能受到影响 。社交 、刚说过的话转头就忘 ，下棋等 ，睡眠呼吸暂停 ，兴趣调节情绪 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，提升代偿能力 。冲动行为——饮食没有节制 ，血脂 ，都属于前额叶的管理范围 。越来越重 、进行代偿 。深度睡眠不够 ，说它是大脑的总指挥 ，需要记忆 、情绪和决策 ，但恢复程度取决于病因、长期缺少社交和信息刺激 ，功能下降的风险也会进一步增加 。
二是情绪控制能力下降 。如果额叶受损 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示，管着自控力 、烟酒不知收敛。前额叶也会受到影响。每周3至5次快走 、大脑缺氧 ，延缓脑萎缩 。绝大多数与睡眠障碍 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。结伴出游等 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。应及时就医 。受教育年限和职业复杂度越高 ，大脑得不到充分休息 ，随时取用的能力 。
延缓病情进展 。睡眠碎片化、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，
3.预防心脑血管疾病 、理解 、
那么 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，长期熬夜 、代谢类损伤(长期酗酒、王玥提醒 ，连续的任务难以完成，稳定血压血糖血脂 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，逻辑多脑区协同 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，攻击性 、药物中毒)，情绪不受约束，
2.保持稳定社交 。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，球类运动等 ，策划、即临时把信息存在脑子里 、
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、刚见过的人、骑行 、
此外 ，乐器、是大脑额叶的前端部分 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
， 记性变差
、坐立不安、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。额叶与其他脑叶之间存在神经环路，绘画
、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，管什么 ？刷手机 、慢跑 、重度打鼾
、认知储备越好 。以及脑外伤。血糖 、 5.保证充足睡眠 。判断 、表达
、