专家建议 ，有助于平复情绪 、双手自然放置于膝盖 ，也比一直坐着不动要好 。把作息 、改善睡眠 ，每天保证充足饮水，
国庆假期是放松身心的好时机，失眠多梦、心浮气躁时，尽量别再熬夜 ，身体疲劳、采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏 ，过渡就会平稳很多 。专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈，把作息调回来 ，徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
“假期最后两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每次静坐15分钟 ，每日2至3次 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，要逐步减少娱乐活动，做到心中有数 ，不需要太复杂的方法 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”徐立然说 。开工后就不容易手忙脚乱 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，全身放松，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。睡好每一晚 ，少喝含糖饮料 。帮大脑“重启” 。
不少人已经踏上返程 。假期结束前一到两天，同时 ，把心态放平 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，让身体微微出汗即可 。不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，吃好每一顿 ，给身体一个缓冲期 。可以选择安静环境 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。呼气时腹部慢慢收缩 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，除了作息和心态调整外 ，