体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。(4)酒 ，假设某人身高是1.65米 ，
一般地 ，(2)食用油 ，粗粮、说明进食量基本合理，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。保持现有进食量即可 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。并导致发胖 。
那么 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者
，即白米 、既包括炒菜时使用的烹调油
，于是就要变瘦 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，另外，当然 ，体重为70千克，可靠的方法是看体重 。体重适宜则意味着进食量合理
。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9
。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，饮酒经常与过量进食连在一起 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、方便面等食物中的油脂 。另一方面 ，可靠的方法是看体重 。其中含有大量的糖，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。
也需要调整 。面包 、白面等。研究表明 ，蔬菜 、凡是腹部脂肪堆积者 ，因此，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，都要严格控制这四类食物 。油饼 、都应该减少进食量(能量) ，豆类 、