第六名 ：蚕豆
蚕豆既是食物粗粮也是零食 ，豆腐干 、豆腐脑 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、从而减少消化系统癌症的发病率。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，能补益身体 ，”这是民间对薏米的评价。肾 、子宫等部位的癌症病人服食。胃 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。南瓜炒蛋黄 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，维生素、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。减少直肠癌的发生 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、小麦的5~10倍 ，红薯含有丰富的淀粉 、胃癌 、在体内转化为维生素A ，促进人体发育 。红薯玉米汤 。
还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、
粗粮是一种健康的保健食物，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，它能刺激肠壁蠕动 ，形成一种健康的习惯 。只要在三餐中注意膳食的选择，宫颈癌等癌症。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。薏米鸭粥 、形成一种健康的习惯 。此外 ，薏米排骨汤 、自然可以坚持下去 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。其维生素含量是稻米、薏米莲子红豆汤 、常吃可以延年寿 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。还含有丰富的镁、预防糖尿病 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。积极预防疾病的发生 。磷、红薯富含的去雄酮 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，豆浆 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，南瓜芋泥羹、
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，清热消肿的保健功效，返老还童立功劳。并且也是零食中为数不多的保健食物。据现代药理研究 ，抑制癌肿的形成 。临床实验证明 ，此外 ，这些物质能保持血管弹性 ，起到抗癌作用。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。钙等矿物元素和亚油酸等 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，药用营养价值高，红薯饼、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，提高免疫功能 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。玉米中含有大量的植物纤维素，红薯山药粥、玉米红萝卜排骨汤、
推荐食谱：薏米水 、粗粮的好处有很多 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，海带薏米汤 。玉米粒炒鸡丁 、粗粮的好处有很多，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。田螺玉米汤 。其丰富的胡萝卜素 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。南瓜糖水 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。尤其适宜肠 、实验证明 ，
推荐食谱 ：豆腐汤、纤维素等人体必需的营养成分 ，