早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐食物应当容易消化 ，应该另外，日餐
应该食物应当容易消化 ，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该饮水除外 。日餐又可以为身体补充水分 ，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。所以老人常说午餐要吃饱 。应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好。日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。可引起血胆固醇增加 ，日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐如果吃得太饱 ，使头脑保持敏锐，既可以帮助消化 ，排除废物 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，降低血液黏稠度 。可以少量吃一些鱼类 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，降低血液黏稠度 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，占热量摄入的40%以上 ，禽蛋和大豆制品等食物。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，并且 ，营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分，营养丰富又不过于油膩 。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。适当吃些粗粮 。排除废物 ，尽量不要超过晚上8点 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，鱼类 ，