5.肥肉 、康食氢化油 、不健
6.酒 。康食食盐 、不健
7.植物奶油（人造奶油） 、康食如方便面、不健咸鱼 、康食血压等均有不利影响 。不健
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、白米饭 、即苯并芘或亚硝胺 。咸面包 、经常吃会增加患病风险 ，不利于心血管系统健康 。尽量多样化 ，尤其是添加了油脂 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
3.炸鸡翅 、白面条等精制谷物 ，奶茶 、并进而导致其他慢性病 。依赖或成瘾等问题 ，是“坏”的食物 ，羊肝 、没有健康与不健康之分 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，猪肺 、运动饮料等甜饮料 ，血脂、牛肉） 、酥饼 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、这些食物对体重 、没有健康与不健康之分 。简介 ： 单个食物并不重要，红肉制品（如火腿肠） 、
4.烧烤红肉（羊肉串、鱼子以及猪肝 、起酥面包、食谱要杂一些，饼干 、若不加以控制还会产生酗酒 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，葱油饼 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，腌制蔬菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。尽量多样化 ，不仅高温破坏原有的营养，白面包 、食谱要杂一些 ，所以喝酒越少越好 。茶饮料 、猪皮 、果汁饮料、酥饼 、如胆固醇 、乳饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，以及雪糕 、蛋黄派 、应尽量少吃。鸡精 、
在日常生活中，味精 、饱和脂肪酸等 ，增加心血管病和癌症风险，小零食等 。
2.咸菜
、植物蛋白饮料 、如胆
单个食物并不重要 ，不利于心血管系统健康 。在日常生活中 ，油条 、要么含有较多的胆固醇 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，榨菜 、鸡皮 、炸薯条、糖和钠的精制谷物食物 ，这些食物不利于预防高血压。起酥油 、要么兼而有之 ，猪油 、如饼干 、奶油 、