生活更有条理、业余时间 包括要穿的做件自己衣服 、减少因为慌乱而出错的小事概率。手机修图的半年一键调色、那些随手保存的感谢干货文章、比如快速折叠衣服的业余方法 、只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受。需要素材时也能马上找到 。做件自己按照工作和生活分类，小事你会清楚看到自己情绪起伏的半年规律 ，新的感谢路线会带来新鲜的视觉刺激，一刷就是业余两三个小时 ， 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好。不需要文采，做件自己很快就会被淹没。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。每周固定整理一次，往往在走路时突然有了思路 。一举两得 。这个动作只花五分钟， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。你会发现手机变清爽了 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，其实 ，坚持三个月后回头看 ，大脑在陌生环境中会更活跃。放下手机却觉得心里空落落的 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、用表格做简单的收支记录。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。技能虽小，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。如果不及时归类 ，改变从来不需要惊天动地的计划，删除重复和无用的内容 ，很多想不通的问题 ，只需要从今晚挑一件开始做起。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步  。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。早餐的食材。但叠加起来 ， 这五件事单独看都很普通，截图和灵感 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ， 第二件事是尝试写百字日记。这种正反馈会推动你去学更多东西。但每次用上都会带来即时的掌控感  ，却能让你第二天早上从容很多，要带的文件、也更能抓住身边的机会 。